هل جربتي خليط الافوكادو وصفار البيض من قبل؟

هل جربتي خليط الافوكادو وصفار البيض من قبل؟

منذ شهر

إذا كنتي تبحثي عن ماسك لترطيب وتنعيم الشعر، فاعليكي أن تُجربي خليط الأفوكادو وصفار البيضوذلك لأن الأفوكادو يحتوي علي العديد من مضادات الأكسده والفيتامينات المهمه مثل فيتامين "A,E,D"،أما صفار البيض فهو مغذي جدًا للشعر ويحتوي علي الزنك وفيتامين "A,B" وكل هذا يوفر التغذيه التي تحتاج إليها جذور الشعر.وهذا الخليط يعزز نمو الشعر ويقوي البصيلات ويعمل علي ترطيبه، لذلك ننصحكم بتجربته للإستفاده منه، كل ما عليكِ فعله هو إحضار المكونات الآتيه:1- نص حبة أفوكادو مقطعه.2- 1 صفار بيضه.3- شوكه للتقليب.4- طبق صغير لخلط المكونات. الطريقه : - اضربي صفار البيض حتي يتحول إلي سائل، وأهرسي الأفوكادو ثم إخلطيهم سويًا .- بللي...

ماذا يحدث لأجسادنا بعد أكل وجبه دسمه؟

ماذا يحدث لأجسادنا بعد أكل وجبه دسمه؟

منذ شهر

كثيراً ما نتسآل عن ما يحدث داخل معدتنا بعد أكله دسمه إليكي بعض الأعراض الجانبيه للأكل الدسم :1- تبعث المعده إشاره إلي المخ بالإمتلاء ما يسمي بهرمون الشبع وهي الهرمونات التي ترسلها المعده للمخ لتقول لك إكتفيت، لا أريد المزيد من الطعاموهذا يستغرق وقتًا إلي حد ما لذلك ننصح بالأكل ببطئ حتي تصل لإحساس الشبع دون الإكثار في الطعام.2- تشعر بالإرهاق وترغب في الحصول علي قيلوله وذلك لأن معظم دماء في جسمك تتجه إلي المعده لتقوم بعمليه الهضم 3-    جسمك يعمل علي التخلص من الغازات الزائده خاصًة إذا كان مع هذه الوجبه الدسمه مشروبات غازيه فيصبح في الجسم كميه هائله...

5طرق فعاله للتغلب علي الإكتئاب الموسمي

5طرق فعاله للتغلب علي الإكتئاب الموسمي

منذ شهرين

ترتبط صحة الإنسان بالطقس،ويشكل تغير الفصول عامل مؤثر علي الحاله المزاجيه لذلك إليكي أكثر 5 طرق فعاليه للتغلب علي الإكتئاب المصاحب لتغير الفصول :-1- قومي بعمل تمرينات للتنفس، فالتنفس عن طريق المعده قد يعطيكي شعوراً بالهدوء والراحه.2- أضيفي الألوان إلي بيتك حتي ينعكس ذلك علي نفسيتك وروحك.3- تحدثي مع أشخاص متفائلين حتي يضيفوا إلي حياتك بعض البهجه.4- خصصي وقت لنفسك لممارسة هوايتك المفضله فهذا من شأنه تغير حالتك المزاجيه وروتين يومك.5-إ بتعدي عن الأكلات الدسمه التي قد تشعرك بالتخمه والكسل وإستبدليها بالأكلات الخفيفه والعصائر.

كيف تخسرين وزنك دون ريجيم؟!

كيف تخسرين وزنك دون ريجيم؟!

منذ شهرين

من منا لا تريد خسارة وزنها لكنها سئمت الأنظمه الغذائيه الصارمه والتي تحرمنا من معظم الأطعمه التي نحبها؟إليكي عزيزتي أهم النصائح لخساره وزنك دون ريجيم:-1- الإبتعاد عن السمن والزبد في الطبخ وإستخدام زيت الزيتون والزيت النباتي بديلاً عنهم .2- تقليل الملح في الأكل وإستخدام الليمون والخل بدلاً منه.3- الإكثار من الخضار والفاكهه في طعامنا يساعد علي الشعور بالشبع من دون الإكثار في السعرات الحراريه. 4- الإهتمام بوجبه الإفطار والحرص علي تناولها مبكراً يساعد علي زيادة معدل الحرق في الجسم.5- زياده الحركه حتي لو بالأعمال المنزليه فهي تنشط الجسم وتساعد علي خسارة الوزن أيضاً.

5 انواع من الفواكه ستساعدك على نزول الوزن

5 انواع من الفواكه ستساعدك على نزول الوزن

منذ 9 أشهر

الفواكه عادة مصدر عالي للسكريات والسعرات الحرارية ولكن ان تم ضبطها ضمن نظام غذائي صحي ومتوازن، واختيار الانواع الاعلى بمنسوب المياه والألياف منها، فان ذلك سيساعدك على ضبط وزنك وخسارته، سنعرفك على مجموعة من اشهر هذه الفواكه: تعرف الفواكه على انها مصدر للسكريات الطبيعية وبشكل خاص الفركتوز، وهي مصدر للسعرات الحرارية ليس ببسيط، كما وانها تعرف كمصدر للالياف الغذائية التي تساعد على الاحساس بالشبع، لذا فان ادخالها في نظامك الغذائي يساهم بشكل كبير في زيادة الوزن او نقصانه! اليك خمسة انواع من الفواكه التي قد تكون مميزة اكثر من غيرها في مساعدتك على خسارة الوزن والسيطرة عليه. البطيخ يعد...

اكلات رجيم خفيفة وصحية بـ 100 سعرة حرارية فقط!

اكلات رجيم خفيفة وصحية بـ 100 سعرة حرارية فقط!

منذ سنة

الحمية لا تعني حتما المعاناة المستمرة. ينبغي علينا جميعنا ان نُجرب الاطعمة قليلة الدهون والسعرات الحرارية لرؤية النتائج. ولكن يمكن ان تتضمن الحمية مجموعة كبيرة من النكهات. لقد جمعنا لكم 10 اكلات رجيم، لذيذة ومفيدة للجسم بـ 100 سعرة حرارية للوجبة. في المقالة التالية سنحاول استعادة سمعة وهيبة اطعمة الحمية الصحية التي تضم اكلات رجيم خفيفة ربما نكون قد تعودنا على اخذها بطريقة خاطئة تعج بالسعرات حيث نعرضها هنا بافكار وكميات سعرات حرارية اقل. ان دمج بعض الاطعمة لن ينتج الاغذية المشبعة بالالياف الغذائية والفيتامينات والمعادن فحسب ولكنه سيخلق وجبات خفيفة ذات مذاق لذيذ وصحية، وهذا كله بـ 100 سعرة...


مضغ العلكة يحافظ على وزنك !

مضغ العلكة يحافظ على وزنك !

منذ سنة

الأطباء ينصحون بمضغ العلكة لما لها فائدة طبية مهمة، فهي تزيد من إفرازات اللعاب، وتعمل على تنظيف الأسنان من بقايا الطعام والبكتيريا العالقة فيها بعد تناول الوجبات الغذائية. والبعض يلجأ الى مضغ العلكة كحل لإنقاص وزنه.هل مضع العلكة يساعدك على انقاص الوزن؟ دراسة علمية اجريت مؤخرا، تدلل على اهمية مضغ العلكة الخالية من السكر، حيث اثبتت الدراسة فعالية العلكة في التحكم بالشهية، وادارة الوزن، فهي تعتبر الوجبة الخفيفة المفضلة لدى البعض، ومن تتراوح اعمارهم ما بين 18 الى 54 عاما. ولكننا نستخدم العلكة كذريعة لانقاص الوزن، بينما نحاول التغلب على تناول الوجبات الخفيفة " النقاريش" بين الوجبات الرئيسية، وتحديدا اثناء...

مشروب القرفة لانقاص الوزن

مشروب القرفة لانقاص الوزن

منذ سنة

أن للقرفة فوائد عديدة منها أنقاص الوزن ، معظم السيدات يلجئون الآن الى أنقاص وزنهم بطريقة صحية وطبيعيةالعلاقة بين القرفة وفقدان الوزن قد تكون معقدة قليلا حيث ان اثنين من فوائد القرفة الحقيقية هي توليد الحرارة وتنظيم السكر في الدم ، وهما اللذان يجعلان القرفة اكثر شيوعا لفقدان الوزن المحتمل. تناول القرفة لا تساعد على حرق الالاف من السعرات الحرارية يوميا ، ولكن يعمل على رفع التمثيل الغذائي بحيث يحرق 50 أو 60 سعرة حرارية وصفة القرفة والعسل تساعدكِ هذه الوصفة على خسارة 3 كيلو فى الأسبوع إذا داومتِ على شربها بإنتظام يومياً، كما ستمنع هذه الوصفة تكون الدهون بالجسم،...

عشر طرق بسيطة لتخفيف وزنك إذا كنتى لا تستطيعي الإستغناء عن طلب الوجبات السريعة

عشر طرق بسيطة لتخفيف وزنك إذا كنتى لا تستطيعي الإستغناء عن طلب الوجبات السريعة

منذ سنة

ان كنت ممن أعتادت على الأكل من المطاعم خارج المنزل حتى تسعة مرات خلال الأسبوع الواحد بتقليل هذه المرات مرة واحدة خلال الأسبوع وطلب سلطة الدجاج المشوي بدلا من وعاء كبير من المكرونة يمكن أن تفقدي 20 باوند خلال شهرتوقفى عن طلب الأطعمة لتأتيك إلى المنزل أو العمل واختاري مطعم المسافة بينه وبينك معقولة بحيث تستطيعي المشي يوميا للحصول على وجبتك المعتادةلا تستغني عن وجبة الأفطار فقط حافظي على ألا تزيد يوميا عن 300 سعر حراري مثلا شطيرة من زبدة الفول السوداني وزبدة التفاح سوف تقلل من شاهيتك طوال اليوم وقد تخسري من وزنك 60 باوند لو استمررتي على هذا...

من أخطاء الرجيم الشائعة وحلولها

من أخطاء الرجيم الشائعة وحلولها

منذ سنتين

فيما يلي سوف نكتشف ما هي اخطاء الرجيم الاكثر شيوعاً، وكيف يمكننا التعامل معها بسهولة.                                                                                                         1- الحمية الشديدة :                            ...

اشترك فى نشرة منال الاخبارية

احصلى على آخر الوصفات، افكار لوجبات والمزيد!

Google Analytics Alternative