وصفات صحية
شوربة القمح والعدس
مقادير الوصفة
1/2
كوب
قمح كامل
2
ملعقة كبيرة
زيت
2
حبة متوسطة
بصل مقطع جوانح
3
فص
ثوم
1
كوب
عدس احمر
1
حبة متوسطة
جزر، انصاف
1
حبة متوسطة
طماطم، انصاف
1
ملعقة صغيرة
كمون
1
ملعقة صغيرة
ملح
1/4
ملعقة صغيرة
فلفل اسود
5
كوب
مرق او ماء
2
ملعقة كبيرة
عصير ليمون
2
رغيف
خبز محمص
طريقة التحضير
1 إنقعي القمح في الماء لعدة ساعات.
2 ضعي القمح في قدر عميق، أغمريه بالماء واسلقيه على نار هادئة إلى أن ينضج.
3 في قدر متوسط الحجم سخني الزيت على نار متوسطة، أضيفي البصل،قلبي إلى أن يصبح ذهبي اللون، احتفظي ببعضه للتزيين
4 أضيفي الثوم، العدس، الجزر، الطماطم، الكمون، الملح، الفلفل، المرق أو الماء ونصف كمية القمح، أتركيه يطهى على نار هادئة إلى أن ينضج العدس والخضروات.
5 ضعي الخليط في إبريق الخلاط وشغلي على سرعة متوسطة إلى أن تحصلي على شوربة ناعمة. أو استعملي الخلاط اليدوي لطحن الشوربة وهي في القدر.
6 سخني الشوربة مرة أخرى، أضيفي حبات القمح الصحيح.
7 أسكبي الشوربة في طبق تقديم ، وزعي فوقها البصل المقلي وقدميها مع عصير الليمون والخبز المحمص.