نصائح لمرضى القولون العصبى في رمضان

هل تعانين من آلام القولون العصبي في رمضان؟ لعلك ممن لا يحسدن على هذه المشكلة، لكن ثمة حلول متاحة للتغلّب عليها، لا سيما في رمضان. احرصي بداية على تناول الفطور والسحور، لكن بكميات معتدلة؛ لئلا تتعرضي لاضطرابات معدية ومعوية تحول دون الشعور بالراحة.

إليك كيفية علاج القولون العصبي في رمضان:

1 – احرصي على تناول كمية ألياف جيدة من خضروات وفواكه. اجعلي طبق السلطة رفيقك طوال إفطارات رمضان ووجبات السحور أيضاً.
2 – تجنبي المقالي؛ ذلك أنها أكثر ما يسبب انتفاخات القولون.
3 – تناولي الفواكه المجففة، عوضاً عن الحلويات الغنية بالسمن والقطر.
4 – قلل تناول عصائر الفواكه، واستعيضي عنها بالثمرة ذاتها؛ لغناها بالألياف والعصير معاً.
5 – لا تفرطي في تناول كميات كبيرة من الطعام، واجعلي طعامك على فترات متقطعة وبكميات معتدلة.
6 – اشربي الكثير من الماء.
7 – ابتعدي عن الأطعمة المسببة للانتفاخ كالملفوف (الكرنب) والقرنبيط والعدس.
8 – اشربي كوب من اليانسون الدافئ التي ترخي القولون عضلات الجسم والمعدة؛ للحصول على مزيد من الراحة.
9 – تناولي الكثير من الخضروات الورقية المسهلة لعمل الجهاز الهضمي مثل الجرجير والنعناع، والخضروات المحرشة مثل البازيلاء.

اقرأى ايضا:
8 نصائح مهمة لصوم صحى للمرأة الحامل
أهم النصائح الصحية الخاصة بصوم كبار السن فى رمضان
للطلاب… ٧ نصائح لزيادة التركيز أثناء المذاكرة في رمضان