نصائح مهمة لمرضى الضغط في رمضان
يعاني الكثيرين من مرض ارتفاع ضغط الدم، ويمكن لمريض ارتفاع ضغط الدم يمكنه الصيام بكل سهولة ولكن عليه اتباع بعد التعليمات حتى يتحمل الصيام في فترات النهار وانقطاع الشرب أثناء فترات النهار وارتفاع درجات الحرارة فيجب عليه أن يراعي هذه النقاط:
نصائح وجبة الإفطار في رمضان
1. تناولي على الإفطار حبات من التمر مع شرب كوب من الماء الفاتر.
2. تجنبي الأطعمة الغنية بالدهون غير الصحية، مثل المقليات.
3. استخدمي منتجات الحليب قليلة الدسم في الطهي.
4. تجنبي الأطعمة الغنية بالملح، مثل المخللات والموالح.
5. ركزي في الوجبات على تناول الخضروات والفواكه والمنتجات الطبيعية.
6. بعد الإفطار بساعتين، قومي بأي مجهود بدني بسيط، مثل المشي أو الجري الخفيف.
7. قللي قدر المستطاع من تناول السكريات المصنعة، واستبدليها بالفواكه.
8. تناولي كميات كبيرة من الماء طوال فترة الإفطار من المغرب إلى الفجر لا تقل عن 2 لتر يوميا، فهو العامل الأكبر في التخفيف من مرض الضغط.
نصائح وجبة السحور المثالية في رمضان
1. تجنبي تمامًا تناول الأطعمة الغنية بالملح في السحور، مثل المخللات والموالح.
2. قللي قدر المستطاع من المشروبات المحلاة بالسكر والحلويات.
3. اشربي ما لا يقل عن 2 كوب ماء قبل السحور وخلاله.
4. تجنبي تناول مدرات البول، مثل الكافيين الموجود في الشاي والقهوة والمشروبات الغازية.
5. اهتمي بتناول الأطعمة الغنية بالألياف والماء، مثل البطيخ والحبوب الكاملة كالشوفان. وخذي حصة كافية من البروتين، يمكنك الحصول على البروتين من البقوليات، مثل الفول، أو منتجات الألبان، مثل الجبن القريش والزبادي والبيض.
6. تجنبي الأطعمة الدسمة والمقليات.
7. حاولي تأخير وجبة السحور قدر المستطاع لتقليل عدد ساعات الصيام، كما أنه من الأمور المستحبة في الصيام.
8. لا تنسي تناول الأدوية التي وصفها الطبيب في مواعيدها بدقة.
اقرأى اايضا:
نصائح لمرضى السكري في رمضان
نصائح لمرضى القولون العصبى في رمضان
