4 نصائح لتجنب المشاكل الهضمية خلال شهر رمضان

خلال شهر رمضان قد تتعرض لعدد من المشاكل الصحية فى الجهاز الهضمى، منها الانتفاخ وعسر الهضم والإمساك وغيرها، نتيجة اتباع بعض العادات السلبية. لذا نقدم لكم بعض النصائح لتفادى المشاكل الهضمية فى رمضان.

1. تجنب شرب الماء خلال وجبات الطعام، لأن المعدة تطلق العصارة لهضم الطعام، وعند شرب الكثير من الماء تقل عصارة المعدة وينتج عنها الغثيان وانتفاخ بالمعدة. لذا من الأفضل شرب الماء قبل تناول وجبتك بـ15 دقيقة وبعد وجبتك بمدة 30 دقيقة.

2. على الرغم من أن الفاكهة صحية إلا أن تناولها بعد الطعام مباشرة يسبب تضخما بالمعدة، لأن خلط السكريات والدهون والبروتينات مع الطعام ينتج عنها انتفاخ بالمعدة، لذا يجب تناول الفاكهة بعد ساعتين أو ثلاثة من تناول الطعام.

3. عدم تناول الأطعمة الغنية بالدهون والملح والتوابل الزائدة، لأنها تؤدى إلى انتفاخ بالمعدة.

4. تجنب النوم بعد الإفطار أو السحور مباشرة، لضمان الهضم وعدم التعرض لحموضة المعدة.

اقرأى ايضا:
نصائح لعلاج الإمساك في شهر رمضان
نصائح للتخلص من الكرش فى رمضان
نصائح لمرضى القولون العصبى في رمضان