علامات تدل انك بحاجة لتقليل تناول الكافيين فورا

الآثار الجانبية لتناول الكافيين بكثرة يمكن أن تكون خفية فى بعض الأوقات، وفى أوقات أخرى قد تعطيك بعض الإشارات للحد من شرب المشروبات المحتوية على الكافيين. لذا تعرف على العلامات التى تدل على انك بحاجة لتقليل تناول الكافيين فورا.

1. عدم القدرة على النوم:
الأرق هو علامة واضحة على شرب الكثير من القهوة، حيث يمكن أن تبقى القهوة في الدم لمدة تصل إلى 14 ساعة ، وتزيد من عدد مرات استيقاظك أثناء الليل ويسبب الاجهاد.

2. الإسهال:
شرب أكثر من كوبين أو ثلاثة أكواب يوميًا من القهوة قد يصيبك بالإسهال، مما يؤدى الى ضعف الجسم.

3. زيادة خفقان القلب:
غالبًا ما يكون سبب خفقان القلب او سرعة ضرباته هو استهلاك الكثير من القهوة والكافيين والنيكوتين، مما قد ينتج عنه الدوخة التي تصل إلي حد نوبات الإغماء.

4. الصداع:
تساعد كمية معتدلة من الكافيين في تخفيف الصداع، ولكن إذا كنت تشرب الكثير من القهوة (5 أكواب من القهوة) فقد تتسبب فى الصداع.

5. ألم المعدة:
تعمل مركبات القهوة على تحفيز إفراز حمض المعدة بواسطة خلايا المعدة، مما قد يؤدى إلى ألم فى المعدة.

اقرأى ايضا:
كيف تعد كوب القهوة بطريقة صحية؟
أضرار جسيمة لتناول الشاي بعد الأكل