أطعمة تقوي الذاكرة وتسرع عملية الإستيعاب عند طفلك

الكثير من الأمهات تريد تفعيل ذاكرة اطفالهم وزيادة قدرتهم على الاستيعاب, لذا نقدم لكى لائحة عليكى ان تجعليها أساسية في نظامه الغذائي من أجل أن يبقى دماغه سليماً وقوياً ونشيطاً.

إليك هذه الأطعمة التي تقوي عمل الدماغ وتنشط الذاكرة:

1. الأفوكادو
الأفوكادو ثمرة تتكون من الكربوهيدرات الصحية والدهون والفيتامينات أبرزها:

1. الفولات – أحد الفيتامينات B اللازمة لصنع خلايا الدم الحمراء والبيضاء في نخاع العظام، وتحويل الكربوهيدرات إلى طاقة، وإنتاج الحمض النووي.
2. الفيتامين C هو أحد مضادات الأكسدة اللازمة لتعزيز الدفاعات الطبيعية للجسم، والمعروفة أيضًا باسم الجهاز المناعي.
3. الفيتامين B6 – ضروري لنمو الدماغ الطبيعي وللحفاظ على صحة الجهاز العصبي والجهاز المناعي.
4. الفيتامين E الذي يذوب الدهون ويدعم الرؤية وينشط الدماغ والدورة الدموية.

2. الجوز واللوز
يوفر الجوز واللوز فوائد مذهلة لطفلك مثل الحصول على ضعف عدد مضادات الأكسدة، كما تمتلئ هذه المكسرات الصغيرة بالأوميغا والبروتين والمعادن.

3. السبانخ
يحتوي السبانخ على الفيتامين K والفولات والبيتا كاروتين (أحد مضادات الأكسدة)، واللوتين (أحد مضادات الأكسدة).

4. الشوكولاته الداكنة
تحتوي الشوكولاته الداكنة على مستويات عالية من الفلافانول. وتعتبر من الاطعمة المفضلة للدماغ.

5. الطماطم
الطماطم مع المواد المضادة للاكسدة، تحتوي على اللايكوبين الذي ينظم الجينات الموجودة في الدماغ والتي تمنع الالتهابات وتسهم في نمو المخ.

6. بذور الشيا
بذور صغيرة معبأة بالفوائد الكثيرة وغنية بالأوميغا والبروتين كامل. تحمل 9 من الأحماض الأمينية الأساسية اللازمة للحفاظ على مزاجية السمور والأدمغة.

اقرأى ايضا:
طفلى لا يحب الحليب .. ما البديل؟