ببعض الحيل البسيطة.. احمى نفسك من زيادة الوزن

هناك العديد من الأساليب والعادات اليومية التى تحافظ على ثبات الوزن دون زيادته، ويجب القيام بها تجنبا للسمنة، وخلال هذا المقال نقدم لكم أفضل هذه النصائح.

1. يمكنك قبل تناول الطعام تناول كوب من الماء الفاتر، فهذه الخدعة تعمل على تقليل تناول كميات الأطعمة، وتساهم بشكل كبير فى ثبات الوزن بشكل ملحوظ.

2. عليك تناول الأطعمة الصحية قليلة السعرات الحرارية، كطبق من السلطة الخضراء، قطعة من اللحوم قليلة الدسم المسلوقة أو المشوي.

3. تقسيم وجباتك الغذائية إلى خمس وجبات، فهذه الطريقة تساهم بشكل كبير فى تناول كميات قليلة من الطعام على مدار اليوم مع ثبات الوزن.

4. ممارسة رياضة كالمشى يوميا يساهم بشكل كبير فى التخلص من الوزن الزائد.

5. تناول ثمار الفواكه يوميا يقلل من فرص زيادة الوزن بشكل كبير، ويساهم فى تنظيم نسبة السكر فى الدم.

اقرأى ايضا:
نصائح مهمة لفقدان الوزن دون القيام بدايت
تعرف على طريقة حساب الوزن المثالي لكل طول