أكتشف.. طريقتين سهلتين للتخلص من آلام الظهر بسرعة

آلام الظهر من أكثر أسباب الذى يعانى منها الكثير، وتختلف أسباب هذه الآلام من حالة لأخرى، ربما بسبب كثرة الجلوس او اتخاذ وضعية خاطئة او قلة الحركة، لكن يمكنك التخلص منها بوضعية بسيطة وسهلة.

1. استلقى على ظهرك، مع وضع وسادة تحت رأسك وأخرى تحت ركبتيك.

2. استلقى على ظهرك مع ثنى ركبتك ورفعها على كرسى، مع وضع وسادة تحت رأسك وأخرى تحت قدميك على الكرسى.

اقرأى ايضا:
4 تمارين منزلية لعلاج خشونة الركبة
5 تمارين منزلية بسيطة لشد البطن والتخلص من الكرش