5 أطعمة تحسن حالتك النفسية وتبعدك عن الاكتئاب

1. الشوكولاتة الداكنة:


تحتوي الشوكولاتة على كميات قليلة من الكافيين والثيوبرومين ويعمل كلاهما على التخلص من أثار الإجهاد وتحسين الحالة المزاجية بشكل مؤقت، كما أنها تحتوي أيضا على التربتوفان الذي يساعد على رفع مستويات السيروتونين في الدماغ مما يعمل بشكل مباشر على تحفيز هرمون السعادة وتحسين الحالة المزاجية.

2. الشوفان:

الشوفان من الأطعمة التي تساعد على تحفيز الطاقة الإيجابية في الجسم، ذلك لأنه لا يتم هضمها سريعا في المعدة مما يعطيك طاقة تدوم طويلا. إلى جانب ذلك، أنه غني بالمغنيسوم، وهو المعدن الذي يؤثر بنسبة كبيرة في تحسين الحالة المزاجية.

3. الأسماك:

تساعد دهون الأوميجا ٣ الموجودة فى السمك في علاج حالات الاكتئاب وتغير المزاج، وذلك عبر التأثير على الإشارات المنتشرة بين خلايا الدماغ مما يؤثر فى تحسين الحالة النفسية و المزاجية.

4. الأطعمة التي تحتوي على مجموعة الفيتامينات ب:

تشمل الفصولياء، الحبوب الكاملة، الحليب، الدجاج، البيض، الموز، الأفوكادو، تلك الأطعمة غنية بالتريبتوفان الذي بدوره يعزز نسبة السيروتونين في الدماغ مما يؤثر فى تحسين الحالة المزاجية بشكل كبير.

5. عصير البرتقال:

يعد كوب من عصير البرتقال يمد الجسم بطاقة والنشاط، كما أنه يساعد على تطهير الجسم من السموم مما يعطيك شعورا بالراحة.

اقرأى ايضا:
تعرفى على.. 4 أكلات تساعد على نمو طفلك بسرعة
5 أطعمة مفيدة للطلاب وتدعم الطاقة
قوي مناعة طفلك بهذه الأطعمة الموجودة في مطبخك
أطعمة تقوي الذاكرة وتسرع عملية الإستيعاب عند طفلك