٤ نصائح مهمة لزيادة مناعة الأطفال فى الشتاء

مع دخول فصل الشتاء تعاني الكثير من الأمهات من مرض أبنائهن بنزلات البرد وارتفاع درجة الحرارة، لذا نقدم لكم نصائح مهمة لزيادة مناعة الأطفال فى الشتاء.

1. يجب حصول الطفل على قسط كاف من النوم يوميا لا يقل عن 8 ساعات.

2. يجب أن يتناول الأطفال البروتين يوميا الذي يساهم كثيراً في نموهم الصحي مثل (فراخ – لحمة – سمك – بيض – عدس – فول – مشروم)، فهو يوفر الفيتامينات والمعادن والطاقة ويساعد على تعزيز العضلات والجهاز المناعي.

3. يجب أن يتناول الطفل ثمرة او ثمرتين فاكهة يوميا غنية بالفيتامينات خاصة فيتامين سى مثل (موز – فراولة – كيوى – برتقال – ليمون)، حيث توفر الفواكه الفيتامينات والمعادن التي تحافظ على أداء وقوة الجسم والجهاز المناعي.

4. يجب أن يتناول الطفل الحبوب بصورة يومية مثل (أرز – بسلة – فاصوليا – عدس – شوفان – بليلة – قمح “العيش”)، هذه الأطعمة مصادر جيدة للفيتامينات والمعادن والألياف التى تحتاجها الجسم، كما تساعد على الحفاظ على نشاط الجهاز المناعي.

اقرأى ايضا:
قوي مناعة طفلك بهذه الأطعمة الموجودة في مطبخك
تعرفى على.. 4 أكلات تساعد على نمو طفلك بسرعة
أحذري.. 3 مشروبات ممنوعة على الأطفال