أطعمة تحفيز إنبات الشعر

عليك التركيز على تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن الضرورية لتحفيز إنبات الشعر، ومن أبرز تلك الأطعمة:

1. فيتامين A: الموجود في البطاطا الحلوة والجزر والقرع والسبانخ واللفت، وجميعها غنية بالبيتا كاروتين الذي يحوله الجسم إلى فيتامين A، بالإضافة إلى المنتجات الحيوانية، مثل الحليب والبيض والزبادي.

2. فيتامينات المجموعة B: كالحبوب الكاملة، اللوز، اللحوم والأسماك والمأكولات البحرية والخضار الورقية داكنة اللون.

3. فيتامين C: الحمضيات بأشكالها مثل البرتقال والليمون، الفراولة والفلفل والجوافة.

4. فيتامين D: مثل الأسماك ومشروم.

5. فيتامين E: مثل بذور عباد الشمس واللوز والسبانخ والأفوكادو.

6. الحديد: البيض، اللحوم الحمراء، السبانخ، العدس.

اقرأى ايضا:
نصائح لتنقية فروة الرأس من الشوائب لمنع تساقط الشعر
تساقط الشعر بكثرة.. علامة تحذيرية لإصابتك ببعض الأمراض