للحفاظ على الوزن.. 3 بدائل للأرز الأبيض

الأرز الأبيض من الأطباق الأساسية يوميا ورغم طعمه الحلو إلا أنه من الحبوب التي تزيد الوزن بشكل كبير، لذا نقدم لكم ثلاث بدائل صحية للأرز الأبيض.

1. الفريك
يعتبر الفريك من الحبوب ذات قيمة غذائية عالية، لأنه غني بالبروتينات والألياف والفيتامينات والمعادن، وهو ما يساعد على الشعور بالشبع، ما يساعد على خسارة الوزن الزائد.

2. الأرز البني
يعد الأرز البني من المصادر الغنية بالألياف والمعادن التي تعطي الشعور بالشبع، ما يساعد على تناول القليل من الطعام، ويحفز الجسم على فقدان الوزن الزائد.

3. الكينوا
تعد الكينوا مصدر من مصادر الطاقة التي تمد الجسم بالسعرات الحرارية اللازمة مع الفيتامينات والألياف والمعادن مع الشعور بالشبع والحفاظ على مستوى السكر به، ما يحافظ على الوزن ويساعد على فقدان الوزن الزائد.

أقرأى ايضا:
وصفات متنوعة لعمل الفريك لوجبة شهية ومغذية لعائلتك
جددى سفرتك وقومي بتحضير “دجاج بالأرز الملون”
حافظ على جسمك بالأرز البسمتى.. فوائده لا تعد ولا تحصى