أكتشف.. 5 أنواع من النشويات تساعد على خسارة الوزن

1. شوفان: يعتبر الشوفان من الحبوب الغنية بالمواد النشويه الصحية التى تعمل على امداد الجسم بالطاقة كما انه يخفض من نسبة الكولسترول في الدم.

2. خبز البنى: أن الخبز الاسمر يحتوي على سعرات أقل من الخبز الأبيض، كما انه يحتوي على الالياف الغذائية التي يتم هضمها بسرعة اقل من غيرها مما يساعد على الشعور بالشبع وامتلاء المعدة.

3. البطاطا الحلوة: من الخضروات التى تحتوى على الفيتامينات ومادة البتياكاروتين الحارقة للدهون كما تساعد على الأحساس بالشبع لمدة كبيرة.

4. حبوب القمح (البليلة): من النشويات الصحية ولذيذة، وأيضاً غنية بالألياف والكربوهيدرات والبروتينات التى تساعد على أذابة الدهون وعلاج للإمساك.

5. الكينوا: من البذور التي تساعد في فقدان الوزن لأنها تحتوي على مجموعة من الكربوهيدرات مكتملة العناصر والبروتينات والألياف التي تقضي على السعرات الحرارية، كما أنها تسهل عملية الهضم وتمد الجسم بالشعور بالامتلاء الذي يمنعك من الإفراط في تناول الطعام لفترة طويلة.

اقرأى ايضا:
للحفاظ على الوزن.. 3 بدائل للأرز الأبيض
أكتشفى.. بديل صحى للملح في مطبخك