أسباب لا تتوقعها لزيادة وزنك.. أكتشف

زيادة الوزن يعاني منه الكثير من الأشخاص، على الرغم من اتباعهن أنظمة غذائية والالتزام بها، مما يصيبهن بالإحباط والفشل، ورغم الجهود التي يبذلها للحصول على الوزن المثالي والحد من زيادة الوزن، إلا أن هناك عوامل غير متوقعة قد تتسبب في زيادة الوزن.


1. السهر يجعلك تأكل كثيراً ليلاً ويقلل من معدل الحرق فى الجسم، وأيضا قلة النوم تؤثر على هرمونات الجوع فلا تشعر بالشبع بعد الأكل.

2. الشعور بالقلق والتوتر يجعل جسمك يفرز هرمون التوتر “الكورتيزول” الذي يزيد من شهيتك ويدفعك للأكل أكثر.

3. تناول الطعام أثناء مشاهدة التليفزيون يؤدي لتناول كميات كبيرة من الأغذية المتنوعة بدون وعى وبالتالي زيادة الوزن.

4. عدم شرب كميات كافية من الماء يؤدى إلى الشعور بالجوع مما يؤدى إلى زيادة الوزن، لأن شرب الماء يعمل على ملء المعدة وتناول كميات أقل من الطعام وعدم الشعور بالجوع لأكثر من ساعتين.

5. إهمال وجبة الإفطار يكون سببا في زيادة الوزن لأنها تزيد الرغبة في تناول الأطعمة بشكل أكبر في وقت لاحق، كما تؤثر على خفض نسبة حرق الدهون فى الجسم لأن تناول وجبة الإفطار يعمل على زيادة حرق الجسم خلال اليوم.

اقرأى ايضا:
كيف تصنعين وجبة متكاملة بدون زيادة فى الوزن
أسرار لزيادة سرعة حرق الدهون فى الجسم فى الشتاء
ما هى الأخطاء الشائعة عند قياس الوزن وما هو أفضل وقت للقياس؟ أكتشف