أيهما أفضل تناول المكملات الغذائية على معدة فارغة أم بعد الأكل ؟!
على الرغم من أن اتباع نظام غذائي متوازن هو أفضل طريقة لضمان التغذية الكافية، إلا أن تناول مكملات الفيتامينات يعد طريقة مهمة لتعويض النقص، وعلى الرغم من أن تناول فيتامين بشكل يومي قد يبدو جيداً، لكن إذا كنت تأخذها بطريقة خاطئة فقد تكون سبباً لمخاطر عديدة، فإن تناول فيتامين بطريقة خاطئة قد يجعله يفقد نسبة كبيرة من فائدته، لذا نقدم لكم من خلال هذا المقال أفضل وقت لتناول المكملات الغذائية و أيهما أفضل تناوله على معدة فارغة أم بعد الأكل ؟
– أفضل وقت لتناول المكمل الغذائى، أن يكون المكمل على معدة فارغة قبل الأكل أو بعده بساعتين، وذلك لأن المركبات التى يحتوى عليها المكمل الغذائى ضعيفة للغاية وتتكسر سريعا وبالتالى فإن العصارة الحمضية التى تفرزها المعدة بعد تناول الطعام تسبب تكسر الفيتامين أو اتحاده معها، وبالتالى عدم استفادة الجسم منه.
نصيحة:
إذا كنت تتناول أكثر من فيتامين باعد بينها على مدار اليوم بدلاً من تناولها دفعة واحدة، لأن هذا يعطي جسمك فرصة لامتصاص الفيتامين بطريقة أفضل.
اقرأى ايضا:
تعرف على.. أعراض تدل على نقص الفيتامينات فى جسمك
كيف تعرف ماهو الفيتامين الناقص لديك؟
