9 طرق تساعدك علي تناول الماء بشكل سليم وصحي

إليكِ هذه الطرق التسع التي تساعدك في تلبية أحتياجاتك اليومية من الماء .– إضافة نكهة خاصة بك للماءالحصول علي الماء سهل ولكنه ممل في نفس الوقت , فمن الممكن أن تضيف بعض النكهات الخاصة بك للماء كي لا تملي من شرب الماء العادي , ففي المحلات توجد المنكهات فأختاري منها و أضيفها علي الماء بعضا من هذه النكهات البطيخ والنعناع وشرائح البرتقال , ضعيها علي الماء وأتركيه وقت مناسب بالثلاجة ثم تناوليها ستشعري بفرق في طعم الماء وتكوني قد أخذتي حصتك من الماء بصورة مناسبة ولم تملي منها , فشرب الماء العادي طول النهار من الممكن أن يصيبك بالملل .– تناولي شيء حارضيفي الي طعامك الفلفل الأحمر الحار من شأنه أن يجعلك تشربي أبريق كامل من الماء دون أن تشعري ولا تملي , بالأضافة الي ذلك تشير الدراسات الي أن الفلفل الحار يعطي دفعة لحرق أكثر وأسرع .– استخدمي هاتفك المحمولنحن نعيش في عصر التكنولوجيا يا سيدتي , فقد تم أضافة تصبيق يسميWaterlogged يتم تحميله علي الهواتف الذكية الأن كي يساعدك علي تناول المزيد من الماء فهو عبارة عن مجرد مجموعة قليلة من التنبيهات علي هاتفك تعمل علي مدار اليوم كي تذكرك بشرب الماء فبعد مرور وقت من أستعمالك لهذا التطبيق ستجدي نفسك تذهبين الي الثلاجة لتناول الماء أتوماتيكا دون داعي للتنبيهات , وإذا كنتي لا تهوي أستخدام مثل هذه التصبيقات من الممكن أن تصنعي لنفسك نظامك يذكرك بتناول الماء مثل ورقة صغير تضعيه أمام عينك بالعمل أو المنزل مرسوم عليه كوب من الماء أو أكتبي في مفكرتك داخل جدول أعمال لليوم .– أبقي الماء بقربكدعونا نكون واقعين إذا كنت عالقة في مكتبة طول اليوم أو لا طريق سفر ومشغولة للغاية لن تكون من أولوياتك شرب الماء أو النزول مخصوص لشراء الماء لذا عليكي الحفاظ علي زجاجة من الماء في حقيبتك أو سيارتك حتي لا يبقي عذر لديك يبرر أهمالك في تناول الماء , وإذا كنت تعملين في المكتب طوال النهار عليك ترك كأس من الماء أمام عينك كي تذكر نفسك بتناولها .– كوني جاهزة بالماء في الجيممن المؤكد أنك رأيتي بعضا من الناس في الجيم يحملون الماء أثناء تواجدهم في الجيم , وتعتقدي أنها حركة غبية ولكن في الحقيقة هي حركة ذكية وتجعلك تكسبين الوقت داخل الجيم فعند ممارسة الرياضة لابد أن يحتاج جسمك للماء فبدلا من أن تذهبي كل فترة لشرب الماء كوني جاهزة ومعك زجاجة من الماء بيدك أو علي قرب منك .– فكري في نقودكعندما تخرجي في مشوار بالخارج لا تنقي نقودك علي المشروبات الغازية وما شبها ولكن أشتري زجاجة من الماء وقتها ستنقي الكثير من السعرارات الحراية من الزيادة وأيضا توفري النقود .– كلي الماء لا تشربيه فقطالماء لا يتمثل في المياه التي تأتي من الصنبور بل توجد أيضا في الطعام فعليك الأكثر من المواد الغذائية التي تحتوي علي الماء كمكون أساسي لها مثل الخيار والبطيخ والكرافس والشوربة بجميع أنواعها .– استخدمي الماء كفاتح للشهيةشرب زجاجة من الماء قبل وجبات الطعام يمكن أن يساعدك علي فقدان الوزن . وفقا لدراسة في مجله السمنة لعام 2010 تقول أن شرب الماء قبل تناول الوجبات يساعدك علي تناول كميات أقل من الطعام وتعطيك أحساس بالشبع وبالتالي يؤدي الي فقدان الوزن , لذا فالماء في أي نظام حمية تكون عامل أساسي وضروري , لذا عليكي تناول كوب أو أكثر من الماء قبل كل وجبة .– اجعلي الماء جزء من جدول أعمالك بالمساءعودي نفسك علي شرب الماء قبل النوم كنوع من أنواع العناية بجيدك وبشرتك أيضا , وبعد تناول العصائر والمشروبات أشرب ماء أيضا فيساعد علي الترطيب .

المصدر : بيت المرأة العربية