علامات الحمل الشائعة و كيفية التعامل معها!
الحمل هو أجمل فترة في حياتك”، “الحمل يجعلك مشرقة” – هذه بعض المقولات التي ستسمعينها من الأم والصديقات عندما تصبحين حاملا. سوف تتعرفين في الجزء الأول من هذا الدليل، على بعض علامات الحمل والأعراض الجانبية غير المرغوب فيها والمرتبطة بهذه الفترة الرائعة
من اهم علامات الحمل التغيرات التي تطرا على مبنى الثدي:
تلاحظ معظم النساء الحوامل حدوث تغيرات في مبنى الثدي خلال فترة الحمل، حيث يكبر حجم الثديين وغدد الثدي، كما تزيد كتلة الانسجة الدهنية في الثدي، ويصبح بالتالي صلبا وحساسا خلال الاشهر الاولى والاخيرة من الحمل.وقد تظهر الاوردة الزرقاء عند زيادة تدفق الدم الى الثديين. كذلك يمكن ان يصبح لون الحلمتين داكنا وفي بعض الاحيان، قد يتسرب سائل كثيف – اللبا – من الثديين. عموما، تعتبر جميع هذه التغيرات طبيعية.
توصيات:
عليك بارتداء حمالة الصدر التي توفر الراحة.
اختاري حمالات الصدر القطنية او تلك المصنوعة من الالياف الطبيعية
اشتري حمالة صدر بمقاس اكبر، لان ثدييك سوف يصبحان اكثر امتلاء.
يجب ان تناسبك حمالة الصدر بشكل جيد دون ان تهيج الحلمتين.
حاولي ارتداء حمالات الثدي الخاصة بالارضاع، والتي توفر المزيد من الدعم ويمكن استخدامها ايضا في نهاية الحمل، اذا اخترت القيام بالرضاعة الطبيعية.
حاولي ارتداء حمالة الصدر اثناء الليل. في داخل حمالة الصدر، في تكويرة الكوب، يمكنك وضع منديل من القماش او ضمادة لامتصاص السوائل.
يمكنك العثور على فوط خاصة في الصيدليات لتناسب حمالة الصدر الخاصة بك. تاكدي من استبدال الفوط حسب الضرورة لمنع تهيج الجلد.
كذلك، قومي بغسل ثدييك بالماء الدافئ فقط.
لا داعي لاستخدام الصابون او غيرها من المنتجات التي يمكن ان تسبب الجفاف.
الشعور بالارهاق من علامات الحمل الشائعة هل تشعرين بالتعب؟ قد يكون سبب ذلك ان طفلك ينمو ويحتاج الى المزيد من الطاقة.
واحيانا، قد يدل ذلك على وجود فقر الدم (انخفاض مستويات الحديد في الدم)، وهي ظاهرة شائعة اثناء الحمل.
توصيات:
حاولي الحصول على الكثير من الراحة، اخلدي للنوم في وقت مبكر وخصصي وقتا لقيلولة قصيرة خلال النهار.
حافظي على جدول زمني منتظم قدر الامكان.
حددي سرعتك. حافظي على التوازن بين الاسترخاء والنشاط.
ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة يوميا تزيد من مستوى طاقتك.
اذا شعرت ان لديك فقر الدم، احرصي على الذهاب الى العيادة لاجراء اختبار دم.
من علامات الحمل:
غثيان الحمل او القيء من الشائع جدا والطبيعي ان تشعري بالغثيان عندما تكونين حاملا.
غالبا ما يظهر الغثيان في بداية الحمل، عندما يبدا الجسم بالتعود على مستويات الهرمونات العالية.
والانباء السارة انه عادة ما يزول الغثيان في الشهر الرابع من الحمل.
قد تشعرين بالغثيان خلال جميع ساعات النهار، ولكن غالبا ما يزداد الغثيان في الصباح، عندما تكون المعدة فارغة، او اذا لم تتناولي الطعام بكمية كافية.
ولذلك، فان هذه الحالة تسمى “غثيان الصباح”.
توصيات:
اذا كنت تعانين من غثيان الصباح، حاولي تناول الاطعمة الجافة، مثل حبوب الصباح، الخبز المحمص او الشابورة قبل ان تقومي من السرير.
بالاضافة الى ذلك تناولي الاطعمة الغنية بالبروتينات مثل اللحوم او الجبن الخالي من الدهون قبل النوم، حيث يستغرق البروتين وقتا اطول للهضم.-
اذا كنت جائعة ولكنك تعانين من الغثيان، حاولي استخدام قائمة الطعام التي تعتمد على الموز، الارز والشاي.
قد يكون القليل من الزنجبيل (2 غرام) مفيدا ايضا ضد الغثيان.
تناولي وجبة صغيرة او وجبة خفيفة كل ثلاث ساعات، بدلا من ثلاث وجبات في اليوم.
تناولي الطعام ببطء وامضغيه بشكل كامل.
احرصي على شرب الكثير من الماء خلال النهار، ولكن ليس دفعة واحدة. حاولي شرب عصائر الفاكهة الصافية، مثل عصير التفاح او العنب.
تجنبي تناول الاطعمة الغنية بالتوابل، المقلية او الدهنية. اذا كانت لديك حساسية للروائح القوية، تناولي الاطعمة الباردة او بدرجة حرارة الغرفة للحد من الرائحة.تحدثي مع طبيبك حول تناول فيتامين B6.
فقد توفر العلاجات الطبيعية الراحة. اتصلي بالعيادة اذا كان القيء شديدا ودائما، اذ انه قد يسبب الجفاف ويتطلب الاهتمام الفوري.
من علامت الحمل المزعجة:
كثرة التبول ينمو رحمك وطفلك مما يخلق ضغطا على المثانة.
الضغط الحاصل على المثانة يسبب الحاجة المتكررة للتبول، خصوصا في الاشهر الثلاثة الاولى من الحمل.
وسوف تعود هذه الظاهرة مرة اخرى في الاشهر الثلاثة الاخيرة من الحمل، عندما ينزل راس الطفل الى منطقة الحوض قبل الولادة.
توصيات:
لا ترتدي الشرابات الطويلة (Tights)، الملابس الداخلية او السراويل الضيقة.
اذا شعرت بحرقان اثناء التبول، اذهبي الى طبيبك، فقد يكون ذلك علامة على وجود التهاب في المسالك البولية.
الصداع اثناء الحمل
يمكن ان يحدث الصداع في اي شهر من الحمل. وقد يكون ناجما عن التوتر، الامساك او عن تسمم الحمل في بعض الحالات.
توصيات:
قومي بوضع كيس من الثلج على الجبين او على مؤخرة العنق.
يمكن ان تساعدك الراحة في الجلوس او الاستلقاء في غرفة مع ضوء خافت.
اغمضي عينيك وحاولي تهدئة العنق والكتفين.
يمكن ان تساعدك مسكنات الاوجاع التي تباع دون وصفة طبية، مثل الباراسيتامول.
ولكن اذا كان لديك صداع شديد ويستمر لفترات طويلة، مما يجعلك تشعرين بالغثيان ويؤثر على الرؤية، فعليك ابلاغ طبيبك بذلك.
نزف وتورم اللثة من علامات الحمل ربما لا يكون من الواضح لديك كيفية تاثير الحمل على اللثة والفم، ولكن التغيرات في مستويات الهرمونات في الدم يمكن ان تؤدي الى تورم وتحسس اللثة.وقد تلاحظين انها تميل الى النزف بسهولة اكبر.
توصيات:
قومي باجراء فحص في بداية الحمل من اجل التاكد من صحة الفم والاسنان.
قومي بتنظيف اسنانك بالفرشاة واستخدمي خيط الاسنان بشكل منتظم.
