طفلك لا يأكل كل شيء؟ هكذا تقنعيه

الانتقائية بالاكل هي فترة يمر بها غالبية الاطفال بعد تجاوزهم عمر السنة. فكثير من الاطفال في هذا العمر يرفضون الاطعمة الجديدة ويطلبون نفس الطعام مرارا وتكرارا. الاخبار الجيدة ان هذه المرحلة هي مرحلة مؤقتة يمر بها الطفل. وهي طريقة يبرهن بها عن استقلاليته وشخصيته فلا داعي للقلق طالما يتمتع طفلك بالنشاط والحيوية وينمو بحسب عمره كما يجب.

اما الاسباب الشائعة التي قد تحفز ظاهرة الانتقائية بالطعام هي:

• التسنين
• التاخر في نمو عضلات البلع او مشاكل خلقية
• الصدمات العاطفية مثل الانتقال من المنزل،
• ولادة طفل جديد
• الخوف من الطعام الجديد
• زيادة الحساسية من الاغذية

السلوكيات النموذجية للاطفال الانتقائيين في الطعام تتضمن تناول كمية قليلة من الطعام ، تقبل انواع قليلة من الطعام، رفض تذوق اصناف طعام جديدة واوقات الوجبات تكون متقطعة ومطولة

المخاطر المحتملة من انتقائية الطعام على الاطفال

يمكن ان تتحول ظاهرة الانتقائية بالطعام عند الاطفال الى حالة تؤثر سلبا على صحة الطفل وسلامة نموه اذا ما استمرت لفترة طويلة. واهم الاثار السلبية لذلك هي:

• استهلاك قليل من بعض الفيتامينات والمعادن

• نمو ضعيف وفقدان الوزن او عدم زيادة وزنا اضافيا

• التعب او افتقار الطاقة والاصابة بالامراض المعدية

لكي تتاكدي من ان طفلك يحصل على التنويع في الطعام، يجب ان يتكون نظامه الغذائي من المجموعات الغذائية الخمسة في الهرم الغذائي: النشويات والحبوب، الخضار، الفاكهة، الحليب ومشتقاته، اللحوم والبقوليات.

ومن الصعب تحديد الحاجات الغذائية اذ تختلف هذه الكمية من طفل الى اخر، كما يعتمد الامر على شهية الطفل، معدل نموه ومستوى النشاطات التي يقوم بها.فالطفل في عمر الـ 6 اشهر يزيد وزنه كيلوغراما واحدا كل 8 اسابيع، اما الطفل فى عمر الـ 18 شهرا، فينمو ببطء وقد يحتاج الى 6 اشهر ليزيد وزنه كيلوغراما واحدا فقط.

اليك بعض النصائح تساعدك في التعامل مع طفلك الانتقائي وعلى جعله يتقبل الاطعمة الجديدة:

• قدمي له الطعام الجديد بكميات قليلة في اول الوجبة عندما يكون طفلك جائعا

• قدمي لهطعاما جديدا واحدا كل مرة مع طعام يحبه طفلك كي لا تكون الوجبة كلها جديدة عليه

• جربي الطعام الجديد انت اولا امامه. وحتى دعيه يساعدك في شراء احتياجات الطعام وتحضيره

• ادعي اصدقاء طفلك من حين الى اخر لتناول الطعام معه فالعديد من الاطفال ياكلون جيدا ضمن مجموعة

• قدمي له طبقا مزينا ويحتوي على الوان واشكال متعددة

• تاكدي انه بالفعل جائع، وتجنبي منح الوجبات الخفيفة او العصائر مباشرة قبل الوجبة الرئيسية

• الحفاظ على الهدوء قبل الوجبة، فالطفل ياكل بصورة افضل عندما يكون مرتاح

• اعطيه الفرصة ان ياكل بنفسه حتى ان كان سوف يسبب لك الفوضى عندما تناول الطعام ، فهذه مرحلة شعوره بالاستقلالية

• كوني حريصة على تشجيع طفلك اذا تناول نوع غذاء جديد، فالتشجيع يحفزه على الاكل

• لا ترغميه ابدا على الاكل، فهو يدرك تماما متى يشعر بالشبع. وينبغي ان نتعلم من اولادنا نسبة كمية الطعام التيينبغي تناولها ومتى يجب التوقف لانهم يدركون تماما متى يجوعون او يشبعون.

• ينصح بزيادة الوجبات للاطفال وليس اجبارهم على تناول الطعام كله. اذا اصرت الام ان ينهي الطفل الطعام كله، هذا بالطبع سيشجع الاكل الزائد وزيادة الوزن او حتى على كره بعض اصناف الطعام الذي اجبر على تناولها في المستقبل.

ستلاحظالعديد من الامهات ان اطفالها بعد سن معين، تخفف الكمية في تناول الحليب او يستعيضون عنه بالمشروبات الغازية او العصائر المحلاة التي غالبا ما تكون غنية بالسعرات الحرارية وفقيرة بالمواد المغذية.الاهم هي ضرورة ان يعرف الاهل اهمية الحليب لنمو العظام. فالحليب يلعب دورا اساسيا في نظام الطفل الغذائي كونه المصدر الاساسي للكالسيوم وبالتالي هو مهم لبناء عظام صحية وقوية الان وفي المستقبل.

لتشجعي طفلك على شرب الحليب اشربي الحليب! فطفلك يريد ان يفعل مثلك.

• حضري له الحليب المخفوق: اخفقي الحليب مع القليل من الفاكهة كالفراولة او موزة مهروسة مع نصف ملعقة عسل.

• حضري الحليب في كوب مميز مع رسمة الشخصية الكارتونية المفضلة لدى طفلك

• قدمي له الحلوى المحضرة بالحليب كالمهلبية، القشطلية او الرز بالحليب. حيث تعتبر جميعها اختيارا لذيذا جدا من جهة ومن جهة اخرى سهلة التحضير مع اطفالك او حين تحضرين الطعام مثل شوربا بالحليب، معكرونة بالحليب، صلصة بيضاء

• دعي اطفالك حضرون الحليب معك: عندما طفلك يختار ويساعد بتحضير الحليب، فهو بالتاكيد سوف يتمتع بشربه. تاكدي من استعمال ادوات نظيفة

• اضيفي النكهات مثل الكاكاو وشراب الفراولة او نكهة الفانيليا تغطي طعم الحليب وتساعد طفلك على الاستمتاع بالحليب.

• مسابقة مسلية، وضع علامة على الرزنامة لكل كوب من الحليب ربما يحفز طفلك على شرب الحليب

دائما تاكدي من ان طفلك قد تناول الكوبين من الحليب النمو المخصص يوميا كنيدو واحد بلس (ONE Plus) لتامين العناصر الغذائية التي يحتاجها.

ليس هناك قاعدة ذهبية تضع لك الطريقة المثلى لكيفية جعل طفلك العنيد اكل ما تريده منه. ولكن من المهم الا يسيطر عليك القلق او التوتر تذكري دائما ان في مرحلة الطفولة، يتعطش الطفل لاكتساب المعلومات، لذلك يمكنك البدء بتعليمه العادات الغذائية الصحية وارشاده الى الاغذية الضرورية والمناسبة اكثر لصحته. من السهل جدا ان يكتسب الطفل هذه العادات في هذا العمر الصغير وليس لاحقا.