الريجيم على طريقة منال العالم- الأسبوع الثاني
الأسبوع الماضي قدمنا لكِ نظام غذائي شهي وصحي يمكِنك تقديمه لجميع أفراد عائلك، اليوم نستكمل لك الأسبوع الثاني في مشوار الرشاقة دون حرمان على طريقة منال العالم
يمكنكم مشاهدة الأسبوع الأول من هذا الرابط
فيما يلي نموذج لريجيم أسبوعي متزن بالوصفات التي يمكنك طبخها لجميع أفراد عائلتك:
اليوم الأول
الافطار
الغداء
العشاء
اليوم الثاني
الافطار
الغداء
العشاء
اليوم الثالث
الافطار
الغداء
العشاء
اليوم الرابع
الافطار
الغداء
العشاء
اليوم الخامس
الافطار
الغداء
العشاء
اليوم السادس
الافطار
كلوب ساندويتش (مثلثات الجبن و التركي)
الغداء
العشاء
اليوم السابع
الافطار
الغداء
العشاء
يتبع هذا الريجيم لمدة أسبوع كامل مع مشي يوميًا لمدة ساعة على الأقل لأفضل النتائج، وتذكري دائمًا يجب شرب 3 لتر ماء على الأقل يوميًا لمساعدة جسمك على الحرق، ويفضل هذا الأسبوع إضافة شرب الشاي الأخضر مرتين يوميًا دون سكر.
انتظروا ريجيم الأسبوع الثالث الأربعاء القادم
