مع هذه الخطوات لن تحتاجي للكافيين مرة أخرى

البقاء مستيقظه لوقتٍ طويل بعد يوم متعب، يرتبط معكِ دائمًا بكوب من القهوة أو أي مشروب يحتوي على كافيين، ولكن مع أضرار الإكثار من الكافيين المعروفة، هذه الخطوات سوف تساعدك في البقاء مستيقظة ولكن بدون كافيين

1- عند شعورك بالنعاس ومازال هناك الكثير لتنجزيه، أول ما يجب عليكِ فعله قبل التفكير في شرب كوب من القهوه هو تغيير البيئه المحيطه بكِ، فإذا كنتِ جالسة على المكتب توجهي إلى الخارج، وتنفسي بعض الهواء المنعش.

2- أضيئي بعد الأنوار في الغرفة، فزيادة الإضاءه في الغرفة كافية بإعطاء الإشارة لمخك أن يستيقظ.

3- خذي إستراحة من الجلوس أمام الشاشة، على الرغم من أن إضاءة الشاشة سواء التليفزيون أو الكمبيوتر قد تبقيكي مستيقظه إلا أن الجلوس أمام الشاشة لوقت طويل يسبب الإجهاد البصري والعقلي.

4- لا مانع من الإستماع إلى بعض موسيقتك المفضلة بصوت مرتفع، حتى تجددي نشاطك.

5- إشربي الكثير من الماء، لأن بقاء جسمك رطب يجعلك نشيطة، ويجعل الجسم يعمل بشكل سلس.

6- تجنبي تناول السكريات، لأن السكر يشبه الكافيين يؤدي إلي رفع مؤقت في طاقتك ثم تنخفض الطاقه ومن ثَم تشعري بالإرهاق.

7- إستبدلي السكريات والكافيين بالأكلات الغنية بالبروتين، فهي تشعرك بالإمتلاء لفترة طوية .