صحة ورشاقة
الريجيم على طريقة منال العالم
إستكمالًا للنظام الغذائي الذي طرحناه لكِ عزيزتي، نقدم لكِ الأسبوع الرابع من النظام الصحي والشهي والذي يمكن أن تشترك به كل الأسرة:
وستجدين الأسبوع الأول علي هذا الرابط
فيما يلي نموذج لريجيم أسبوعي متزن بالوصفات التي يمكنك طبخها لجميع أفراد عائلتك:
اليوم الأول
الإفطار
الغداء
العشاء
اليوم الثاني
الإفطار
الغداء
العشاء
اليوم الثالث
الإفطار
الغداء
العشاء
اليوم الرابع
الإفطار
الغداء
العشاء
اليوم الخامس
الإفطار
الغداء
العشاء
اليوم السادس
الإفطار
الغداء
ستيك الفلفل الأسود مع الخضروات
العشاء
اليوم السابع
الإفطار
الغداء
العشاء
يتبع هذا الريجيم لمدة أسبوع كامل مع مشي يوميًا لمدة ساعة على الأقل لأفضل النتائج، وتذكري دائمًا يجب شرب 3 لتر ماء على الأقل يوميًا لمساعدة جسمك على الحرق
