ماذا تأكل بعد تناول وجبة غير صحية؟

من منا لما يشعر بتأنيب الضمير بعد الإفراط  في تناول وجبة دسمة أو تناول مشروبات أو مأكولات غير صحية، الأعياد والعطل وغيرها من المناسبات قد تجعلنا عرضة لتناول الوجبات والمشروبات الغير صحية، دعنا نعرفك على كيفية التخلص من سلبياتها ببعض المشروبات أو المأكولات:

1- الزبادي والتوت

وجبة الزبادي والتوت هي وجبة صحية وخفيفة وتعزز عملية الهضم، تناول هكذا وجبة يساهم بإمدادك بمادة البروبيوتيك التي تساعد على تعزيز صحة الامعاء وحمايتها من الإلتهاب الناتج عن تناول السكريات والكحوليات.

2- الشاي الأخضر

هذا  المشروب غني بالمواد المضادة للأكسدة، والتي يمكن أن تساعد على منع تلف الخلايا الناجم. كما وبحسب بعض الدراسات فإن تناول الشاي الأخضر يساهم في استقرار مستويات السكر في الدم ويقلل الشهية مما يساهم في تقليل الإقبال على تناول الحلويات والكحول. 

3- المياه

بعد تناول اي من المشروبات التي تحتوي على الكافيين، احرص على أن تشرب المياه،الحفاظ على رطوبة الجسم هو المفتاح للتخلص من الأثار السلبية للكافيين، وخاصة بعد الإفراط في استهلاكه.

4- الزنجبيل أو الشاي بالنعناع

إذا كنت تشعر بالانتفاخ الشديد، أو تعاني من عسر الهضم، فعليك بتناول شاي الزنجبيل أو شاي النعناع، يعتبر شاي الزنجبيل وشاي النعناع من المشروبات المهدئة التي تعمل كمضاد للتشنج، فهي تساعد على استرخاء العضلات في الجهاز الهضمي والتخلص من الغازات والتلبكات العوية والالام.

5- الفواكه الغنية بالماء

الشمام، الجريب فروت، البرتقال، الخوخ، والتوت، كلها فواكه غنية بالمياه والعناصر وتساعدك على ترطيب الجسم واستعادة الفيتامينات والمعادن والتخلص من السموم، كما أنها غنية بالألياف التي تساعد في تعزيز عملية الهضم.