قللي مرات ذهابك للطبيب بإتباع هذه النصائح
الوقاية من المرض هو المفتاح لتحسين صحة، واتخاذ الإجراءات الوقائية مع صحتك هو أكثر أهمية من أي وقت مضى، وإليكِ أهم النصائح للحفاظ على صحتك وتقليل زياراتك إلى الطبيب
1- واحدة من أهم الطرق لتغيير صحتك هي من خلال معالجة نمط حياتك، الحصول على الصحة ينطوي على اتخاذ بعض القرارات الخطيرة ، قومي بعمل تقييم شامل لمجالات حياتك، واسألي نفسك بعض الأسئله الهامه مثل
هل تأكلي الأطعمة الصحية بدلًا من المصنعة؟
هل تمارسي الرياضة ما لا يقل عن أربع مرات في الأسبوع؟
هل تشاركي بنشاط في المجتمع من خلال المساهمة بوقتك وطاقتك للمحتاجين؟
هذه الجوانب كلها ذات أهمية حيوية، فالصحة تشمل الجسم والعقل والروح، وتركك أي واحد من هذه الجوانب سوف تشعري أنكِ لست بخير.
2- من الضروري أن تتعرفي على تاريخ صحة عائلتك، فالوراثة تحدد لكِ أن كنتِ أكثر عرضة لأمراض معينة، إذا كان والدك يعاني من أمراض القلب، فهذا لا يعني أنكِ سوف تحصلِ عليه، ولكن عوامل الخطر الخاصة بكِ يمكن أن تزيد لذلك يجب أن تكون استباقية، السؤال الأول لماذا كان أبي يعاني من أمراض القلب – هل كان من سوء التغذية، وعدم ممارسة الرياضة، وكميات عالية من الإجهاد العاطفي؟، وإذا كنتِ ترى نفسك على نفس المسارر فقد حان وقت التغيير.
3- عليكِ بالتقليل من الأشياء التي تصيبك بالإجهاد، لأن نسبة 75 % إلى 90% من جميع زيارات الأشخاص إلى الأطباء تكون بسبب الظروف الناجمة عن الإجهاد.
