صحة ورشاقة
تعرفي علي الفواكه الغنية بالسكر
الفواكه جزء لا يتجزأ من الغذاء الصحي فهي مصدر مهم للفيتامينات و المعادن الضرورية للحفاظ على صحة الجسم و الوقاية من الأمراض كما أنها غنية بالألياف الغذائية المهمة في تنظيم حركة الأمعاء و الوقاية من الامساك و سرطان القولون.الفاكهة ايضا غنية بالسكريات و لكن بالطبع السكريات الموجوة بشكل طبيعي في الغذاء و خاصة الفواكه أفضل بكثير من السكر المضاف للأغذية و لذلك تناول الفاكهة كنوع من الحلويات يعتبر عادة صحية مثالية خاصة عند تناولها دون تقشير للاستفادة من الالياف الغذائية التي تمنح الشعور بالشبع و تحافظ على مستوى السكر بالدم من التقلب لفترة طويلة.معرفة محتوى الفواكه من السكر من قبل المرضى و الأصحاء على حد سواء أمر مهم جدا ليبقى مستوى السكر في الجسم تحت المراقبة:الفواكه الأقل محتوى بالسكر:الليمونتوت العليق Raspberryالتوت البري Cranberryفواكه قليلة الى متوسطة المحتوى بالسكر:الفراولةالباباياالبطيخالشمامالدراقالنكترينالعنب البريالتفاحالجوافاالمشمشالجريب فروتفواكه متوسطة الى عالية المحتوى بالسكر:البرقوقالكيويالاناناسالبرتقالالاجاصالفواكه الأعلى محتوى بالسكر:اليوسفيالكرزالعنبالرمانالمانجوالتينالموزالفواكه المجففة
