أعراض نقص الكالسيوم فى الجسم

الكالسيوم من أكثر المعادن التى تلعب أدوار هامة ومختلفة فى جسم الإنسان، حيث يتحكم فى صحة العظام والحماية من هشاشة العظام، بالإضافة إلى دوره الأساسي في نقل القوة إلى العظام والأسنان، كما يلعب الكالسيوم دوراً حاسماً كناقل في مسارات إشارات الخلايا في جميع أنحاء الجسم، وهو ضروري لوظيفة الخلايا الطبيعية ، ونقل الإشارات العصبية ، وإفراز الهرمونات، والدم، تقلص العضلات.

أعراض نقص الكالسيوم
يمكن أن تختلف أعراض نقص الكالسيوم بشكل كبير ، حيث تتراوح بين عدم وجود أعراض أو قد تكون خفيفة إلى شديدة أو فى بعض الأحيان مهددة الحياة. يمكن لنقص الكالسيوم غير المعالج أن يسبب العديد من العواقب الوخيمة ” بما في ذلك الكساح ، وهشاشة العظام “.

قد تشمل أعراض نقص الكالسيوم في الدم ما يلى:
1. هشاشة العظام والتي من أعراضها: آلام الظهر، وانحناء العمود الفقري وانحناء القامة وسهولة الإصابة بالكسور عند الحركة.
2. فشل وظائف القلب.
3. آلام في الصدر.
4. تنميل الأحاسيس حول الفم أو في أصابع اليدين والقدمين.
5. تشنج العضلات خاصة في الظهر والساقين.
6. ضعف القدرة الفكرية.
7. الاكتئاب والقلق وتغيرات الشخصية.
8. خشونة الشعر .
9. هشاشة الأظافر .
10. جفاف الجلد.
11. حكة مزمنة.
12. تسوس الأسنان.
13. وخز في الأطراف.
14. ضعف العضلات.
15. إعتام عدسة العين.

كيف يمكن علاج نقص الكالسيوم والوقاية منه؟
يمكنك منع اعراض نقص الكالسيوم عن طريق تضمين الكالسيوم في النظام الغذائي الخاص بك كل يوم، وتشمل الأطعمة الغنية بالكالسيوم:

1. منتجات الألبان مثل الحليب، واللبن الزبادي، والجبن وغيرها من المنتجات.
2. البيض.
3. السردين.
4. سمك السلمون.
5. الفاصوليا البيضاء.
6. البروكولي والكرنب والقرنبيط.
7. البرتقال والكيوى.
8. بذور السمسم.

– وقد يوصي الطبيب باستكمال النظام الغذائي الخاص بك عن طريق تناول الفيتامينات أو المكملات الغذائية التي تحتوي على الكالسيوم.

ملحوظة:
يجب تجنب الحصول على كميات كبيرة من الكالسيوم من المكملات ، لأنه قد يزيد الإفراط فى تناول مكملات الكالسيوم من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وحصوات الكلى ، ولذا يجب الالتزام بالجرعة الموصى بها من 1000 إلى 1200 ملج من الكالسيوم .