وصفات سموزي صحي ومنعش

يمكنك الحصول على وجبة سريعة في دقائق معدودة جربي وصفات سموزي وعصائر صحية ومفيدة لجميع أفراد الأسرة:

1- سموزي البرتقال والجزر:

عصير مثالي لمن يحبون الحمضيات، سوف تحصل على كمية كبيرة من فيتامين أ وفيتامين ك والبوتاسيوم والمغنيسيوم من الجزر، ومن عصير البرتقال ستحصل على كميات من الألياف وفيتامين C والبوتاسيوم. تأكد من استخدام عصير البرتقال الطازج للتأكد من أنك تتفادى السكريات غير الضرورية.

2- سموزي التوت والزبادي:

غنية بالأطعمة المضادة للأكسدة ، التوت جيد لوظائف الدماغ والجهاز المناعي، وهذا الخليط جيد الطعم يمكنك تناوله كفطار أو وجبة خفيفة قبل التمرين.

3- سموزي الفراولة والبابايا:

غني بالألياف والمواد المضادة للاكسدة ، والبابايا فاكهة مغذية جدًا، فاهو يجعل لبداية رائعة لصباحك.وللقيام ببعض التغيرات ، قومي بإضافة القليل من الأناناس أو حفنة من السبانخ.

4- سموزي الكرز واللوز:

مكونات جيدة مثل الكرز واللوز وزيت جوز الهند. لن تصدق أبدًا مدى صحة هذا العلاج الحلو!

5- خليط الفواكه الطازجة:

هذا الخليط من الفراولة والعنب البري ، والموز ، والتوت ، والرمان يخلق عصير لذيذ ومغذي. مع كل المكونات مجتمعة ، تحصل على كميات من فيتامين أ وفيتامين سي. هذا العصير لذيذ بحد ذاته أو مقترن بالجرانولا والفاكهة الطازجة.

مواضيع قد تهمك:

هل تعانين من التوتر والإجهاد!؟ إليكِ الحل

ألوان بيتك وتأثيرها على نفسيتك