هل تعانين من التوتر والإجهاد!؟ إليكِ الحل
الإجهاد والتوتر من منا لا يعاني منهم، ونعرف كم سنكون أفضل حالاً – جسديًا وذهنيًا – لو تمكنا من التخلص منهم، ولنساعدك في ذلك جمعنا لكِ هذه الحلول:
1- ممارسة اليوجا:
واحدة من أفضل مسكنات الإجهاد المتوفرة لنا هي التمرين ، وهو علاج طبيعي للقلق ، لأنه يطلق مواد كيميائية قوية من الأندورفين في الدماغ ، والتي تعمل مثل مسكنات الألم ومحسنات للمزاج.
2- الصلاة والتأمل:
الصلاة والتأمل على حد سواء من الأشياء التي تساعد الناس على التعامل مع القلق وإيجاد راحة البال، والجميل في الموضوع إنه يمكنك ممارستهما في أي وقت والمكان الذي تفضليه.
3- طعام غني بالعناصر الغذائية المختلفة:
يساعد الإمداد الثابت بالعناصر الغذائية مثل الفيتامينات الأساسية ، والمعادن النادرة ، والدهون الصحية ، والأحماض الأمينية ومضادات الأكسدة ، عقلك على التعامل بشكل أفضل مع التوتر ، وبالتالي الاستفادة من جسمك بالكامل.
4- قضاء المزيد من الوقت في الطبيعة ومقابلة المزيد من الأشخاص:
إن توفير الوقت للتواصل مع الأشخاص المحيطين بك ، وقضاء الوقت في الخارج ، وأداء الأشياء التي تحبها مع العائلة والأصدقاء هي جميعًا مسكنات للإجهاد وتعتبر جيدة لصحتك بطرق عديدة.
5- كتابة مشاعرك بصفة مستمرة:
يساعدك تتبع عواطفك ، سواء الإيجابية منها أو السلبية ، بالإضافة إلى الأحداث التي قد تؤدي إلى حدوثها ، في تحديد ما يسبب لك الإجهاد والتوتر. وتعتبر الكتابة طريقة سهلة وفعالة لمراقبة حالتك الذهنية طوال اليوم ، والتركيز على الأفكار التي تسبب لك ضررًا ومعرفة ما يزعجك حقًا عندما تكون غير متأكد.
6- إستخدام الأعشاب والزيوت العطرية لتعطير المنزل:
قد ثبت أن العديد من الأعشاب والزيوت العطرية تحسِّن من أعراض القلق عن طريق الحد من الآثار التي يسببها الإجهاد وهرمون الكورتيزول على الجسم.
مواضيع قد تهمك:
ماهو هرمون الكورتيزول وما علاقته بالإجهاد وزيادة الوزن؟
