أيهما أفضل.. تناول الطعام قبل ممارسة التمارين الرياضية أم بعدها ؟

– يجب تناول الطعام بعد التمرين مباشرة وتكون وجبة غنية بالبروتينات لتعويض ما فقده الجسم.

– اما في حال الصوم، فمن المهم ان يكون التمرين قريب من موعد الافطار وتناول الطعام بعد التمرين مباشرة، وذلك لانه خلال ممارسة الرياضة مع الصيام يجهد الجسم ويخسر الكثير من النشاط والطاقة.

انواع مأكولات مناسبة لبعد التمرين:

1. الاسماك التي تعتبر مصدراً غنيا بالبروتينات والاوميغا 3.

2. الحبوب الكاملة التي تقوي الجسم وتمنحه الطاقة والنشاط.

3. البروتينات الخالية من الدهون مثل صدور الدجاج.

4. الحليب، فان الكالسيوم في منتجات الالبان قليلة الدسم تعمل على تقليل الوزن.

اقرأى ايضا:
تمارين بالمنزل تغنيك عن صالات الجيم
اكتشف سحر تمارين السكوات للجسم
5 تمارين منزلية بسيطة لشد البطن والتخلص من الكرش
4 تمارين منزلية لعلاج خشونة الركبة