وصفات صحية
سلطة الأفوكادو
مقادير الوصفة
2
حبة متوسطة
بطاطس
3
حبة كبيرة
أفوكادو
2
حبة كبيرة
طماطم، مفروم
1
عود
بصل أخضر مفروم
2
فص
ثوم مهروس
1
ملعقة صغيرة
ملح
1/4
ملعقة صغيرة
فلفل اسود
2
ملعقة كبيرة
بقدونس مفروم
1
قرن
فلفل حار، مفروم
1
حبة صغيرة
فلفل احمر حلو، مكعبات صغيرة
1
حبة صغيرة
فلفل اخضر حلو، مكعبات صغيرة
الصلصة
2
ملعقة كبيرة
خل
2
ملعقة كبيرة
خل بالسميك
2
ملعقة كبيرة
عصير ليمون
1/2
كوب
زيت زيتون
1
ملعقة صغيرة
ملح
للتقديم
خس الوان، مفروم
طريقة التحضير
1 ضعي البطاطس في قدر عميق واغمريها بالماء. اسلقيها الى ان تنضج ولكن لا تلين كثيرا.
2 صفي الماء ودعيها تبرد قليلا. قشريها وهي دافئة. دعيها تبرد تماما ثم قطعيها الى مكعبات صغيرة، ضعيها في طبق عميق
3 بواسطة سكين حادة اقطعي الافوكادو بالعرض، اخرجي البذرة
4 اخرجي لب الآفوكادو، لا ترمي القشرة، قطعيه الى قطع صغيرة ، ضعيه فوق البطاطس
5 اضيفي البصل، الثوم، الملح، الفلفل، البقدونس، الفلفل الحار، الفلفل الاحمر والاخضر، قلبي بخفة الى ان تختلط المواد مع بعضها.
6 وزعي السلطة في انصاف الافوكادو. رتبيها على طبق تقديم مفروش بالخس الملون.
7 وزعي الصلصة وقدميها مباشرة
8 الصلصة: ضعي مكونات الصلصة في مرطبان واحكمي اغلاقه جيدا. هزيه الى ان تختلط المواد مع بعضها .وزعي على السلطة